Осінь — ідеальний час для змін. Після насиченого літа, коли ритм життя часто перетинався з відпочинком, початок холодного сезону надихає на більш розмірені звички та можливість дбати про себе.
У сучасному світі підтримувати форму стало набагато легше завдяки фітнес-застосункам, які дають змогу тренуватися будь-де та будь-коли. Вони не лише мотивують до регулярних занять, але й допомагають відстежувати прогрес і зберігати баланс між роботою і здоров’ям.
Редакція Pro.IT підготувала добірку найкращих застосунків для занять спортом. З кожним із них ви зможете не лише підтримувати форму, але й робити це з максимальним комфортом та ефективністю — незалежно від погодних умов і рівня підготовки.
Чому варто користуватися фітнес-застосунками?
Подібні застосунки створюють справжню революцію у підході до тренувань. Це зручний спосіб підтримувати фізичну форму, планувати тренування та легко адаптувати їх під свій графік.
Такі застосунки підходять для будь-якого рівня фізичної підготовки — від початківців, які роблять перші кроки у спорті, до досвідчених спортсменів, які шукають структуровані програми.
Фітнес-застосунки допомагають самостійно відстежувати прогрес, ставити реалістичні цілі та поступово досягати результатів, навіть без тренажерного залу.
Водночас варто пам’ятати, що не всі функції у фітнес-застосунках доступні безкоштовно, а деякі програми можуть бути складними для початківців. Однак для багатьох користувачів такі застосунки стають ідеальним доповненням до тренувань, адже мотивують до регулярних занять, а також пропонують доступ до порад від експертів.
Отже, перейдемо до найкращих застосунків, які допоможуть вам досягти бажаних результатів.
BetterMe
BetterMe — це український фітнес-застосунок, розроблений для користувачів різного рівня підготовки. Пропонує індивідуальні програми тренувань і харчування.
Він доступний на платформах iOS та Android. Надає широкий спектр функцій для підтримки здорового способу життя.
Основні функції:
● Персоналізовані програми тренувань. Застосунок містить понад 3000 вправ, адаптованих до різних цілей (фітнес, йога, пілатес, бокс) і рівнів підготовки користувача.
● Індивідуальні плани харчування. Програми харчування, розроблені з урахуванням ваших уподобань і потреб. Користувачі отримують доступ до рецептів, які відповідають дієтичним цілям і персональним уподобанням.
● Трекери здоров’я. Відстеження калорій, фізичної активності та водного балансу, що дає змогу легко контролювати прогрес і залишатися у межах встановлених цілей.
● Підтримка ментального здоров’я. Застосунок пропонує керовані медитації, вправи для дихання, а також звуковий супровід для покращення сну.
● Поради для людей з інвалідністю. BetterMe має рекомендації та спеціальні тренування для людей, які пересуваються у кріслі колісному, з урахуванням їхніх особливих потреб.
● Health Coaching. Ця функція аналізує поведінкові моделі користувача, щоб пропонувати індивідуальні програми, створені відповідно до його інтересів та рівня фізичної підготовки.
Health Coaching також включає спеціальні комплекси вправ для літніх людей і вагітних, допомагаючи різним групам користувачів підтримувати здоров’я та фізичну активність.
● Особисті тренери. Застосунок пропонує доступ до персональних тренерів, які допомагають вам залишатися мотивованими і йти до цілей під професійним наглядом.
З березня 2022 року компанія відкрила безкоштовний доступ до свого флагманського продукту BetterMe: Health Coaching для всіх користувачів в Україні. Рішення було ухвалено з метою підтримки фізичного та ментального здоров’я українців у складний період. Однак у застосунку ви також можете приєднатися до платних челенджів. Їхніх вартість починається з $5,99 за челлендж.
Freeletics
Це фітнес-застосунок, що фокусується на інтенсивних тренуваннях без обладнання, пропонуючи структуру занять для тих, хто хоче розвивати силу і витривалість.
Основні функції:
● Персоналізовані тренувальні програми. Завдяки штучному інтелекту Freeletics створює індивідуальні плани тренувань, враховуючи ваш рівень фізичної підготовки та цілі.
● Високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT). Застосунок спеціалізується на HIIT, що сприяє швидкому спалюванню калорій і підвищенню витривалості. Тренування тривають близько 30 хвилин і не потребують додаткового обладнання.
● Бібліотека вправ і тренувань. Freeletics пропонує понад 1000 варіацій тренувань, що дає змогу урізноманітнити ваші заняття й уникнути монотонності.
● Відстеження прогресу. Freeletics дозволяє фіксувати ваші результати, аналізувати їх та коригувати тренувальний план відповідно до досягнень.
Платна версія Freeletics надає доступ до розширених функцій, включно зі спеціалізованими тренувальними планами, адаптованими до ваших цілей і рівня підготовки. Вартість підписки залежить від вибраного плану.
Пакет Training + Nutrition коштує $59,99 за 3 місяці, $99,99 за 6 місяців і $149,99 за 12 місяців. Користувачі також можуть вибрати підписку, яка включає лише тренування, за ціною $49,99 за 3 місяці, $79,99 за 6 місяців і $99,99 за 12 місяців.
Home Workouts BeStronger
BeStronger — це фітнес-застосунок, розроблений Дмитром Швагером, який пропонує понад 100 тренувань і 500 вправ для занять спортом вдома без використання додаткового обладнання.
Доступний на платформах iOS та Android, він допомагає користувачам набрати м’язову масу, схуднути або підтримувати фізичну форму.
Функції:
● Різноманітні програми тренувань. Застосунок містить прогресивні плани, такі як 100 віджимань, 50 підтягувань, 300 присідань, 300 вправ для пресу, біг для початківців, 100 бурпі та 1000 стрибків на скакалці.
● Створення власних тренувань. Користувачі можуть створювати індивідуальні програми, додаючи власні вправи та ділитися ними з друзями.
● Статистика та мотивація. Відстеження спалених калорій, середнього рівня підготовки, поточної програми, статусу та досягнень. Можливість синхронізації з Google Fit.
● Нагадування про тренування. Функція нагадувань допомагає не пропустити заплановані заняття.
● Розминка та розтяжка. Застосунок пропонує комплекси для розігріву перед тренуванням і розтяжки після нього, що сприяє запобіганню травм.
● Інтегровані трекери. Вбудовані трекери для відстеження інтервального голодування, споживання води та калорій.
Платна версія пропонує доступ до більш ефективних тренувань і програм. Також дає змогу додавати та редагувати власні вправи, адаптуючи тренування під індивідуальні потреби.
Крім того, преміум-версія забезпечує відсутність реклами. Одноразова оплата за преміум-доступ становить $23,98.
Тобто після придбання користувач отримує повний доступ до розширених функцій без обмежень за часом і без необхідності подовжувати підписку.
WOWBODY
Застосунок, розроблений українськими тренерами Анітою Луценко і Юлією Богдан, який пропонує комплексні програми тренувань і харчування.
Як і попередні застосунки, доступний для iOS та Android.
Основні функції:
● Різноманітні програми тренувань. Застосунок пропонує різні види тренувань. Зокрема силові, кардіо, боді-балет, розтяжку, вправи на проблемні зони та для здорового хребта. Користувачі можуть вибрати програму відповідно до своїх цілей і рівня підготовки.
● Програма «Здорова спина». Спеціально розроблений комплекс вправ для зняття болю в спині, покращення постави та підвищення гнучкості.
● Сезонне меню на 365 днів. Збалансоване харчування з раціональним поєднанням продуктів, готовими схемами прийомів їжі та рекомендаціями від тренерів.
● Трекер води. Функція для відстеження кількості випитої води протягом дня, що допомагає підтримувати здоровий водний баланс.
● Підтримка тренерів. Можливість отримувати зворотний зв’язок від тренерів через месенджери, що забезпечує додаткову мотивацію та корекцію тренувального процесу.
Преміум-версія включає доступ до понад 300 вправ та індивідуальних планів харчування, можливість транслювати відео на будь-який пристрій, відстежувати особисті досягнення та використовувати застосунок офлайн.
Вартість преміум-доступу становить 13,99 USD на місяць або 99,97 USD на рік.
WOWBODY пропонує 7-денний безкоштовний пробний період, після якого користувач може продовжити підписку або скасувати її в будь-який час без додаткових оплат.
Home Workout — No Equipment
Це програма для тренувань, розроблена для тих, хто бажає займатися вдома без використання додаткового обладнання.
Доступна для завантаження на платформах iOS та Android.
Основні функції застосунку:
● Щоденні тренування. Програма пропонує щоденні заняття для всіх основних груп м’язів, включно з грудьми, ногами, руками, сідницями та пресом. Вправи спроєктовані так, щоб забезпечити ефективне навантаження без необхідності у спортивному інвентарі.
● Відео й анімаційні інструкції. Для кожної вправи надаються детальні відео й анімаційні інструкції, які допомагають правильно виконувати рухи та уникати травм.
● Трекер прогресу. Можливість відстежувати власні досягнення. Зокрема кількість виконаних вправ, спалені калорії та інші показники, які мотивують до регулярних тренувань.
● Розминка та розтяжка. Програма включає комплекси для розігріву перед тренуванням і розтяжки після, що знижує ризик травм і підвищує ефективність занять.
Застосунок пропонує різні опції підписки для зручності користувачів: щомісячну, тримісячну та річну.
Користувачі можуть вибрати підписку за 11,99 USD на місяць, 22,99 USD на три місяці або 39,99 USD на рік. Вартість підписки залежить від вибраного періоду, а річний план є найвигіднішим із розрахунку на тиждень.
Також доступний 7-денний безкоштовний пробний період, який дає змогу користувачам оцінити функціонал застосунку перед тим, як здійснити оплату.
Підписуйтеся на ProIT у Telegram, щоб не пропустити жодної публікації!
