ProIT: медіа для профі в IT
6 хв

Сабатікал: що це і навіщо потрібна кар’єрна пауза

author avatar Катерина Чуб

Сабатікал — це практика, яку широко застосовують у багатьох компаніях світу, зокрема в IT-секторі. Це період тривалого відпочинку від роботи, який дає можливість працівникам знову відновити сили та повернутися до роботи з новими ідеями й енергією.

В Україні цей підхід поки що не став масовим. Здебільшого сабатікал реалізується ініціативою самих співробітників, які стикаються із професійним вигоранням або потребують часу для особистого розвитку.

У цій статті ми розглянемо, що таке сабатікал, його основні особливості, а також чому цей інструмент може бути корисним не тільки для працівника, а й для роботодавця.

Сабатікал: що це

Сабатікал — це тривалий відпочинок від роботи, який дозволяє працівникам перезавантажитися, набратися сил та отримати новий досвід. Зазвичай ініціатором такого відпочинку є сам співробітник, особливо якщо він стикається із професійним вигоранням.

«Сабатікал» походить від назви традиційного суботнього відпочинку в юдаїзмі (Sabbath), який передбачає відмову від будь-якої діяльності на певний проміжок часу.

У західній культурі сабатікал поширився завдяки формату роботи вчених. У ХІХ столітті в Гарвардському університеті було запроваджено таку практику: професори могли скористатися річною відпусткою, якщо пропрацювали щонайменше 6 років.

Сьогодні такі перерви стали популярними у великих компаніях, наприклад, Google, Intel, IBM, eBay, Adobe, HubSpot.

Зокрема, Adobe надає від 4 до 6 тижнів оплачуваного відпочинку після 5 років роботи. У Deloitte можна взяти короткострокову неоплачувану відпустку на місяць або тривалішу (3-6 місяців) із частковою оплатою для волонтерства чи професійного розвитку.

Ціль сабатікалу — не просто відпочинок, а творче перезавантаження та саморозвиток, які з часом принесуть користь і працівнику, і компанії.

Під час такої відпустки люди займаються самореалізацією: приділяють час собі, навчаються та подорожують. Це допомагає впоратися з емоційним виснаженням, повернути мотивацію й ефективність.

Наприклад, засновник LinkedIn Рід Хоффман узяв сабатікал, щоб осмислити майбутнє власної кар’єри, а також знайти нові ідеї для бізнесу. Цей час дав йому можливість розробити концепції, які пізніше стали частиною нових проєктів, зокрема для LinkedIn.

Хто може оформити сабатікал

В останні десятиліття у найбільш відомих світових компаніях на сабатікал можуть претендувати співробітники різних відділів і спеціальностей.

Для компаній це інвестиція в основних співробітників, які є важливими для їхнього успіху. Надати такому працівникові час для відновлення набагато вигідніше, ніж втратити його і витрачати ресурси на пошук і навчання нового фахівця.

Головна особливість сабатікалу полягає у збереженні робочого місця для працівника та можливості отримувати оплату під час відпустки. Залежно від політики компанії, цей період може оплачуватись у повному розмірі або частково.

В українських компаніях сабатікал ще не став масовою практикою. Здебільшого українським працівникам доводиться самостійно оплачувати тривалу відпустку, і далеко не завжди вони можуть бути впевнені у збереженні робочого місця після повернення.

Що отримують роботодавці?

Роботодавець отримує від сабатікалу кілька важливих переваг. По-перше, така практика сприяє підвищенню лояльності співробітників, адже вони відчувають підтримку й увагу до свого благополуччя, що допомагає утримувати цінних фахівців.

Після відпустки працівники часто повертаються з новими ідеями та більшим бажанням працювати, що підвищує їхню ефективність і продуктивність. Така практика також позитивно впливає на репутацію компанії, роблячи її привабливою для потенційних кандидатів.

Крім того, під час сабатікалу працівники можуть займатися самоосвітою чи дослідженнями, що може призвести до впровадження нових інновацій та ідей у компанії. Таким чином, для роботодавця сабатікал є вигідною інвестицією в розвиток працівників і бізнесу загалом.

Сабатікал: особливості

Особливості сабатікалу полягають у кількох основних аспектах. По-перше, це тривала відпустка, під час якої працівник зберігає своє робоче місце та, залежно від компанії, може отримувати оплату. Тривалість сабатікалу може коливатися від кількох місяців до року.

Окрім цього, сабатікал не є простою відпусткою у класичному сенсі цього слова, а передбачає перезавантаження для саморозвитку, вивчення нових навичок або відновлення після професійного вигорання. Ця практика допомагає співробітникам відновити енергію, отримати новий досвід і зберегти високу працездатність у довгостроковій перспективі.

Сабатікал часто використовується для вивчення нових тем, проведення досліджень чи участі в навчальних програмах і є вигідним як для працівника, так і для роботодавця.

Як правильно використовувати сабатікал

Щоб ефективно використати сабатікал, важливо розглядати цей час як можливість для перезавантаження та саморозвитку.

Сабатікал потрібно використовувати для занять, які допоможуть вам вирости як особистості чи професіоналу, будь то вивчення нової мови, здобуття нових навичок, подорожі, які розширюють світогляд, чи навіть просте споглядання і рефлексія.

Однак важливо не навантажувати себе надто великою кількістю планів і завдань, адже це може призвести до додаткового стресу.

Ключ до ефективного сабатікалу — це баланс між відпочинком, натхненням і продуктивною діяльністю. Необхідно прислухатися до себе, щоб зрозуміти, які саме зміни потрібні, і зробити їх частиною цього періоду.

Визначити мету та завдання

Перед тим, як вирушити у сабатікал, важливо чітко сформулювати, що саме ви хочете досягти під час цієї перерви. Наявність визначеної мети дасть вам можливість максимально ефективно використати час і забезпечить структурований підхід до перезавантаження, що зробить цей період більш результативним.

Мета сабатікалу може бути різною залежно від ваших потреб. Якщо ви відчуваєте вигорання на роботі, головною метою може бути відновлення фізичних та емоційних сил. У такому випадку це може бути достатній відпочинок, зміна обстановки, зменшення стресу та заняття активностями, які приносять радість і розслаблення.

Інша мета може полягати у розвитку нових навичок чи знань. Якщо ви хочете використати цей час для вивчення нових мов, освоєння професійних або особистих умінь. Наприклад, програмування, дизайну або фотографії, необхідно скласти план навчання.

Ще однією метою може бути проведення досліджень або реалізація особистих проектів, які не вдається здійснити через робочі обов’язки. Це може бути написання книги, проведення наукових досліджень, створення власного бізнесу чи інший проект, який потребує часу і концентрації.

Для таких випадків важливо заздалегідь визначити конкретні етапи проекту, щоб не витрачати час без чіткої мети. Планування дозволяє не тільки сформулювати мету, але й конкретизувати завдання та етапи, які потрібно виконати, щоб досягти бажаного результату. Це дасть змогу не розпилюватися і не витрачати час на те, що не входить у рамки визначених цілей. Важливо також, щоб завдання були реалістичними та вимірними, адже це забезпечить відчуття прогресу і зробить період сабатікалу більш продуктивним і задовільним.

Розірвати контакти із роботою

Щоб сабатікал справді став можливістю для перезавантаження, важливо на деякий час розірвати всі контакти з роботою, щоб дати собі шанс відновитися без постійного залучення у професійні питання.

По-перше, варто зупинити будь-яке листування з колегами чи керівництвом. Навіть якщо це просто короткі повідомлення або запити, вони можуть тримати ваш розум в робочому режимі, що заважає справжньому відпочинку. Важливо чітко позначити межі. Наприклад, встановити автоматичну відповідь на електронній пошті, вказуючи, що ви на перерві і не доступні для термінових питань.

По-друге, необхідно припинити участь у робочих нарадах і зустрічах. Це допоможе уникнути відволікаючих ситуацій, коли вас можуть залучити до обговорення проєктів або планів, що повертає вас у робочий контекст. Найкраще, якщо ці питання будуть вирішувати без вашої участі, щоб ви могли повністю зосередитися на відновленні.

Окрім того, варто обмежити контакти з іншими професіоналами, навіть якщо це стосується вашої галузі. Продовжуючи спілкуватися або слідкувати за професійними новинами, ви ризикуєте не вийти з робочого потоку і замість перезавантаження будете знову думати про роботу.

Цей відрив від звичних робочих завдань дозволить вам краще зосередитись на відновленні — як фізичному, так і психічному. Адже важливо, щоб перезавантаження було глибоким і повним, а не частковим, де ви постійно тримали одну ногу в роботі. Саме це дасть змогу зберегти енергію та відновити ресурси, щоб повернутися до роботи з новими силами й ідеями, а не з втомленим і виснаженим.

Вести записи під час відпустки

Під час сабатікалу корисно вести записи про свої враження, ідеї, емоції та спостереження. Це може допомогти краще зрозуміти себе, оцінити прогрес у саморозвитку та зʼясувати, що приносить найбільше задоволення чи користі.

Такі записи також допомагають організувати ваші думки й плани, щоб після повернення ви мали чітке розуміння того, як використовувати нові знання на роботі.

Відпустка має тривати доти, доки людина не відновиться

Довжина сабатікалу повинна бути індивідуальною і залежати від того, наскільки людина потребує відновлення. Це не просто відпустка, а важливий період, який дає можливість не тільки фізично відпочити, а й емоційно відновитися, знову знайти натхнення та мотивацію.

Тривалість цього періоду не повинна бути обмежена стандартними рамками, як у випадку звичайних відпусток, оскільки важливо, щоб працівник мав достатньо часу для повного відновлення своїх сил. Якщо людина відчуває, що ще не готова повернутися до роботи, немає сенсу повертатися до обов’язків лише через обмеження часу.

Сабатікал має бути таким, щоб після його завершення працівник був не тільки фізично здоровий, а й мав емоційну і психологічну готовність до нових професійних викликів. У результаті, після такого періоду відпочинку, він може знову бути максимально продуктивним, мотивованим і готовим приносити користь організації на новому рівні.

Як підготуватися до сабатікалу?

Щоб підготуватися до сабатікалу, важливо чітко визначити мету цієї перерви. Подумайте, чого ви хочете досягти: відновити сили, подорожувати, вивчити щось нове чи реалізувати особистий проєкт.

Попередньо обговоріть сабатікал із роботодавцем. Узгодьте умови, зокрема терміни, питання збереження робочого місця та можливу оплату під час відпустки. Це дозволить уникнути непорозумінь і забезпечить спокій.

Також варто подбати про фінансову сторону. Перевірте, чи вистачить заощаджень на період відсутності, або підготуйте фінансову подушку, якщо компанія не покриватиме всі витрати.

Крім того, завершіть усі важливі справи перед відпусткою. Закрийте робочі завдання, підготуйте заміну на час своєї відсутності й подбайте про те, щоб нічого не відволікало вас під час сабатікалу. Це забезпечить вам спокій і свободу, необхідні для того, щоб зосередитися на відпочинку чи розвитку.

Підписуйтеся на ProIT у Telegram, щоб не пропустити жодної публікації!

Приєднатися до company logo
Продовжуючи, ти погоджуєшся з умовами Публічної оферти та Політикою конфіденційності.